ドクターブログ

BMIについて見直してみました

2018/07/17

肥満の指標として、BMI(body mass index)が使用されています。

計算式は、BMI(Body Mass Index)=体重(kg)÷身長²(m) 

1835年アドルフ・ケトレーが開発したものです。この指数が体脂肪とよく相関しているということから、肥満度の代替指数として広く利用されています。

BMIの計算式は世界共通で、肥満の判定基準は国により多少異なりますが、大体BMI18.5以下を低体重、BMI25以上を肥満が共通の目安で良さそうです。

筋肉量を考慮していないので、あくまで参考値ではありますが、確かに指標として利用できると実感しました。

私は成人してから、BMIの経緯は“15.5~18.2”です。

約8㎏の差なのですが、この変移による体調変動は、かなり大きい物でした。

BMI16を切った時、これまでにない体調不良となり、自分でも驚きました。BMI16未満が“痩せすぎ”となったのは、統計的に正しいのだなと実感しました。

骨や筋肉が消耗され、免疫力も低下、お肌も髪もぱさぱさとなる地点「必要な組織重量の最低限度」なのでしょう。

そこから食、トレーニング、人の体を見直しました。ゆっくりと3~4㎏体重増加させ、やっと今“筋肉”を感じるようになりました。

以前はトレーニングをしても、筋力増量するどころか、筋肉痛にもなりませんでした。

最近は「あ~きつい、痛い、限界」なんて思わず言ってしまうような筋肉トレーニングに励むことができ、その効果もわかります。

負荷のかかる事をしないと、ステップアップできません。

ですが、負荷をかけても大丈夫な身体作りをしていないと、プラスの結果に繋げられないですね。

トレーニング後に鍛えた部位が重かったり、筋肉痛が数日続いたりすると、「身体能力が上がってる~」と嬉しくなります。

そして気づいたのですが、階段の上り下りが何か怖いな、と思っていた理由が、骨や筋力低下のせいだったという事です。

今では、また何か武道に取り組んでみようかな・・・なんて思い始めちゃいました。

BMIを言われてから約183年、食や生活はかなり変わりました。

一方でBMIが同じように有効な指標となるということは、200年ぐらいでは人の造りそのものは、大きく変わりがないということなのでしょう。

一頃に比べると、私も食べる量は、3倍くらいになっているのですが、胃腸がちょっと追い付いていないので、こちらのメンテナンスをまた見直しながら、更なるステップアップを目指していきたいと思います。

世界保健機関(WHO)の基準

状態

指標

痩せすぎ

16.00未満

痩せ

16.00以上、16.99以下

痩せぎみ

17.00以上、18.49以下

普通体重

18.50以上、24.99以下

前肥満

25.00以上、29.99以下

肥満(1度)

30.00以上、34.99以下

肥満(2度)

35.00以上、39.99以下

肥満(3度)

40.00以上

日本肥満学会の肥満基準(2011年)

状態

指標

低体重(痩せ型)

18.5未満

普通体重

18.5以上、25未満

肥満(1度)

25以上、30未満

肥満(2度)

30以上、35未満

肥満(3度)

35以上、40未満

肥満(4度)

40以上

図はwikipediaより

睫毛の育毛剤を比較しました

2018/07/10

当院で採用する製品には、こだわりがあります。

それは、「自分自身が使用してみて、続けたいと思うもの」であることです。

そこで今回当院で取り扱っている睫毛育毛剤についてご紹介したいと思います。

まず私がこれまで使用したことのある、睫毛育毛剤を比較してみました。

元々緑内障の治療点眼薬に含有されていた、ビマトプロストの睫毛を成長させる作用に着目したことが睫毛育毛剤の始まりと言われています。

これによりできた製品がグラッシュビスタやルミガンです。

その後に開発されたものがブローブローで、これまでとは異なる有効成分になります。

グラッシュビスタやルミガンの評判は既に認知されているかと思います。

では、ブローブローはどうなのでしょうか?理論理屈は前提として必須ですが、やはり実際に使ってみてどうなのかという事が一番知りたいですよね。

あくまでも私個人の実感ですが、遜色なく効果があります!

私の睫毛も維持できていますし、眉毛も増えました。

量も1本で約3ヶ月分はあり、とってもお得です。

心配される副作用も今のところはありませんので、ブローブローを愛用しています。

注意点は、あくまで育毛剤であることです。種のないところには何も生えないのと同じで、毛母があるところにしか効果はありませんよ~

商品名

グラッシュビスタ

ルミガン

ブローブロー

製造会社

アラガン

ペロバウム

開発国

アイルランド

(米ファイザーが買収)

韓国

使用部位

睫毛

睫毛、眉毛

有効成分

Bimatoprost

Oligoeptide41・42・54

Decapeptide

Acetyl Decapeptide3

アルギニン、ビオチン

含有量

1ml中0.3㎎

5ml

10ml

他成分

ベンザルコニウム塩化物、塩化ナトリウム、リン酸一水素Na・七水和物、
クエン酸水和物、塩酸、水酸化Na

フェノキシエタノール、ヒアルロン酸Na、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、グリセリン、グリシンソジャ(ダイズ)油、二NaEDTA、水素化レシチン、クエン酸、オレイン酸Na

副作用

メラニンの増加、充血等

特になし

値段

6100~14000円(税別)

5184~6240円(税別)

稲荷伏見大社を訪れて

2018/07/02

京都は過去と未来が融合しているように思え、来るたびに新しい発見やここでしか得られない刺激があり、度々訪問しています。

最近京都を訪れた際、“伏見稲荷大社”に足を運びました。

“千本鳥居”というと、お分かりになるかもしれません。

“千本鳥居”と呼ばれていますが、実際には1万基もあるそうです。

こちらの稲荷山が稲荷信仰の原点で、1,300年もの歴史があります。

私は、毎日10,000歩を目安に歩いています。

この日は24,477歩と、結構なハイキングになりましたが、ここを訪れたであろう人々の想いや時代の移り変わりを感じながらゆっくりと巡ることが出来て、とても楽しかったです。

今回数ある大社の中でも、“薬力社”に注目致しました。

こちらの薬力大神様のご利益は、「無病息災、薬効、薬害防止、安産、医学技術向上、健康長寿、家内安全、薬関係の商売繁盛」です。

自分の健康増進もですが、医師として多くの方々を元気にできるパワーが得られるように、お願いしてきました。

ここでもう一つ有名なのが、“薬力健康卵”です。

薬力社の”ご神水”でゆでたゆで卵で、しっかり頂いてきました!

良い運動にもなりますし、すがすがしい気持ちにもなります。

やはりパワースポットだと感じました。

秋にはまた訪れてみたいなと思います。

リフレッシュナイトパーティー

2018/06/25

16日まるやのビアガーデンで、“働く女性のためのリフレッシュパーティー”に協賛企業として参加してきました。そしてさつま観光大使の四位さんと対談しながら、「美と栄養」についてミニセミナーをさせて頂きました。火山灰が特に多くて大変な日でしたが、素敵な方々が120名集いました。

今回は“働く女性のため”、というキーワードでしたので、「3つのポイント」についてお話させて頂きました。その3つとは、

  • 栄養が十分に取れているかどうか、
  • ストレスコントロールが出来ているか、
  • カフェイン中毒になっていないか

これは疲労から脱却できない躓(つまづ)きポイントなのです。大切なことは、思っている以上に自分の能力は高い可能性がある、ということへの気づきです。

自分の能力を活かし、より多くの人を笑顔にできたら嬉しいですよね?ただそのために自分自身が疲弊してしまうのは悲しい事ですね。片手は自分ではない誰かを、そして片手では自分を支えてあげましょうね。是非このポイントを見直して頂ければなと思います。

お口の中も、メンテナンスしていますか?

2018/05/26

美容的にも、分子栄養的にも口腔内はとても重要です。

栄養を取り入れる、スタート地点です。

以前より歯周病と動脈硬化や心筋梗塞、糖尿病、骨粗しょう症等との関連性も指摘されていますが、その影響はより大きいだろうと近年ますます言われています。

私は歯科治療に対する幼少時の苦手意識から、敬遠しがちでした。

ですが、形成外科・分子栄養に関わるようになり、よりその重要性を知りました。

齲歯治療と歯科矯正の両方を、しっかりと診て下さる先生に出会えたこともあり、メンテナンスをしていこうと、ようやく決心しました。

歯から金属を無くし、噛み合わせを良くすることに取り組み始めました。

詰め物が金属だと、接着性が悪く隙間から食べ物が入り込んだりし、見えない所で齲歯が進むことも多いようです。

”隠れ炎症”の、原因の一つですね。

矯正開始時は、筋肉痛のような歯痛があり摂食困難でした💦

また舌に内側の固定器具が当たる疼痛や違和感から、話すことが難しくなっています(-_-;)

なかなか容易ではないのですが、金属がなくなると体が軽くなったように感じました。

また矯正はまだ時間は必要ですが、顎関節痛が消失しましたし、眼精疲労も改善しています。

身体は全部繋がっているな、と改めて実感しますね。

元気に美しく生きていくためには、歯のメンテナンスも欠かせませんね!


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